রোজগার-বিডি.কম Job News, Online Income, Question Bank
আমাদের শরীরের সুস্থতা বজায় রাখতে ইলেক্ট্রোলাইট অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। সোডিয়াম, পটাশিয়াম, ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, ক্লোরাইড এবং ফসফেট ইলেক্ট্রোলাইট হিসেবে কাজ করে। এগুলো রক্তচাপ, স্নায়ুর কার্যক্রম, পেশীর সংকোচন ও শরীরের পানির ভারসাম্য ঠিক রাখতে সহায়তা করে। কিন্তু বিভিন্ন কারণে এদের ভারসাম্য নষ্ট হতে পারে, যা শরীরে নানা জটিলতা তৈরি করে।
ইলেক্ট্রোলাইটের ভারসাম্য নষ্ট হওয়ার কারণ
১. অতিরিক্ত ঘাম ঝরা – প্রচণ্ড গরমে বা ব্যায়ামের সময় অতিরিক্ত ঘাম হলে শরীর থেকে সোডিয়াম ও পটাশিয়াম বের হয়ে যায়।
২. ডিহাইড্রেশন (শরীরে পানিশূন্যতা) – পর্যাপ্ত পানি না খাওয়া বা ডায়রিয়া, বমি হলে শরীর দ্রুত পানি হারায়।
৩. কিডনির সমস্যা – কিডনি সঠিকভাবে কাজ না করলে ইলেক্ট্রোলাইট নিয়ন্ত্রণ ব্যাহত হয়।
৪. ডায়াবেটিস ও হরমোনজনিত সমস্যা – উচ্চ রক্তে শর্করা শরীরের পানি ও খনিজ লবণ বের করে দেয়।
৫. ওষুধ সেবন – বিশেষ করে ডায়ুরেটিকস, এন্টিবায়োটিক বা কেমোথেরাপির ওষুধ ইলেক্ট্রোলাইটের মাত্রা কমাতে পারে।
৬. অতিরিক্ত অ্যালকোহল বা ক্যাফেইন গ্রহণ – এগুলো প্রস্রাবের মাধ্যমে পানি ও লবণ বের করে দেয়।
ইলেক্ট্রোলাইটের ভারসাম্য নষ্ট হলে যেসব লক্ষণ দেখা যায়
- অবসাদ ও দুর্বলতা
-
মাথা ঘোরা বা অজ্ঞান হওয়ার অনুভূতি
-
পেশীতে টান বা ক্র্যাম্প
-
হৃদস্পন্দনের অস্বাভাবিকতা
-
হাত-পা অবশ বা ঝিনঝিন ভাব
-
খিঁচুনি (গুরুতর ক্ষেত্রে)
প্রতিকার ও সমাধান
১. পানি ও ওআরএস খাওয়া – হালকা ডিহাইড্রেশনের সময় পানি ও ওআরএস খেলে শরীর দ্রুত সেরে ওঠে।
২. ইলেক্ট্রোলাইট সমৃদ্ধ খাবার গ্রহণ –
- সোডিয়াম: লবণযুক্ত খাবার, স্যুপ
-
পটাশিয়াম: কলা, নারকেলের পানি, আলু
-
ক্যালসিয়াম: দুধ, দই, বাদাম
-
ম্যাগনেসিয়াম: পালংশাক, শস্য, ডাল
৩. নারকেলের পানি পান করা – এটি প্রাকৃতিক ইলেক্ট্রোলাইট সমৃদ্ধ পানীয়।
৪. অতিরিক্ত ঘাম হলে – স্পোর্টস ড্রিঙ্ক বা ওআরএস ব্যবহার করা।
- **ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া** – বারবার ইলেক্ট্রোলাইটের সমস্যা হলে অবশ্যই চিকিৎসকের শরণাপন্ন হতে হবে।
প্রতিরোধের উপায়
- প্রতিদিন পর্যাপ্ত পানি পান করা।
-
গরমে বা ব্যায়ামের সময় ইলেক্ট্রোলাইট ড্রিঙ্ক সঙ্গে রাখা।
-
অতিরিক্ত অ্যালকোহল ও ক্যাফেইন পরিহার করা।
-
স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস মেনে চলা।
-
নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষা করা, বিশেষ করে যাদের কিডনি বা ডায়াবেটিস সমস্যা রয়েছে।
উপসংহার
শরীরে ইলেক্ট্রোলাইটের ভারসাম্য নষ্ট হলে তা হালকা হলেও অবহেলা করা উচিত নয়। সময়মতো পানি ও ইলেক্ট্রোলাইট গ্রহণ করলে সমস্যা সহজেই নিয়ন্ত্রণে আনা যায়। তবে গুরুতর লক্ষণ দেখা দিলে দ্রুত চিকিৎসকের শরণাপন্ন হওয়া আবশ্যক।
